อาหารที่บำรุงเส้นผม

การดูแลเส้นผมให้เงางาม ไม่เพียงแต่การใช้ครีมบำรุงเส้นผมหรือการหมักผมเป็นประจำ เคยได้ยินบ่อยๆว่า"ลักษณะเส้นผมสามารถ บ่งบอกได้ถึงสุขภาพของแต่ละคนค่ะ"
ดังนั้น การมีสุขภาพดีต้องเริ่มจาก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และครบ5หมู่ในแต่ละวัน และสิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกาย สุขภาพดีนั้นต้องมาจากภายในว่าเราดูแลดีแค่ไหน
วันนี้เรามาแนะนำอาหารที่บำรุงเส้นผมให้สวยเงางาม มาฝากค่ะ

อาหารที่บำรุงเส้นผม

1. อาหารจำพวกสัตว์ปีก เป็นอาหารที่ให้โปรตีน ช่วยทำให้เส้นผมไม่เปราะบาง ขาดง่าย
2. หอยนางรม มีสารประกอบของสังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม
3. ปลาแซลมอล เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามิืนบี 12 กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะ คนที่ขาดกรดไขมันโอเมก้า3 จะทำให้หนังศีรษะแห้งเป็นสาเหตุของการเกิดรังแค
4. ไข่ เป็นแหล่งโปรตีัน และมีส่วนประกอบของไบโอทีน และวิตามินบี 12 ที่ช่วยบำรุงเส้นผม
5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่นวอลนัท มีส่วนประกอบของกรดโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความนุ่มให้แก่เส้นผม
6. ธัญพืช เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบจากธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีต ที่เป็นแหล่งสะมสมของธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี
7. ผักใบเขียว เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ และซีที่ร่างกายต้องการ